Jenis dan Manfaat dari Gerakan Lari

Lari adalah salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan setiap orang. Dalam perlombaan lari ada 3 nomor lari yang dilombakan.

Nomor Lari	Jarak Tempuh (meter)
Jarak Pendek	100, 200, 400
Jarak Menengah	800, 1500
Jarak Jauh	5000, 1000, 42195

Cara Start Lari
1. Start Berdiri
2. Start Jongkok
3. Start Melayang (hanya dilakukan untuk pelari II, III, dan IV dalam lari estapet 4 x 100)

Manfaat Berlari
Dalam berlari, ada kemungkinan terjadinya cedera. Tetapi dibalik dampak negatif tersebut, ada segudang manfaat dari berlari. Diantaranya ialah dapat menurunkan berat badan, mengurangi resiko penyakit jantung dan pernafasan, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengurangi total kolesterol darah, memperkuat tulang, meningkatkan imunitas / sistem kekebalan tubuh, dan juga dapat memperbaiki keadaan emosional seseorang. Bahkan, jika lari dilakukan secara teratur, maka dapat membuat anda awet muda.