Nomor Lari | Jarak Tempuh (meter) |
Jarak Pendek | 100, 200, 400 |
Jarak Menengah | 800, 1500 |
Jarak Jauh | 5000, 1000, 42195 |
Cara Start Lari
1. Start Berdiri
2. Start Jongkok
3. Start Melayang (hanya dilakukan untuk pelari II, III, dan IV dalam lari estapet 4 x 100)
Manfaat Berlari
Dalam berlari, ada kemungkinan terjadinya cedera. Tetapi dibalik dampak negatif tersebut, ada segudang manfaat dari berlari. Diantaranya ialah dapat menurunkan berat badan, mengurangi resiko penyakit jantung dan pernafasan, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengurangi total kolesterol darah, memperkuat tulang, meningkatkan imunitas / sistem kekebalan tubuh, dan juga dapat memperbaiki keadaan emosional seseorang. Bahkan, jika lari dilakukan secara teratur, maka dapat membuat anda awet muda.